Сайт газеты Дубровского района Брянской области

Как уберечься от заболевания гриппом и ОРВИ в эпидемический сезон

06 октября 2017

С наступлением холодов активизируются микробы и вирусы, повышается заболеваемость гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями. В этой связи, необходимо знать и выполнять, касалось бы совсем обычные, простые на первый взгляд, но достаточно эффективные средства профилактики данных заболеваний.

Установите оптимальный режим сна и бодрствования, спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь не позднее 22 часов, старайтесь делать все дела в светлое время суток и оставляйте себе время для отдыха по вечерам. Старайтесь избегать стрессов, которые подрывают иммунитет и не переутомляйтесь. Поддерживайте температуру в помещении около 20-21є С и влажность не более 50%.
Как можно чаще проветривайте помещение, в котором находится больной и влажную уборку. Если Вы вынуждены контактировать с больным человеком, на нём и на вас обязательно должна быть защитная одноразовая маска, она предупреждает распространение частиц слюны или мокроты при разговоре, чихании, кашле. Выделите для больного индивидуальную посуду и столовые приборы. Во время эпидемии избегайте поцелуев или объятий, даже если очень хочется приласкать заболевшего ребёнка. Даже обычные рукопожатия несут угрозу: на человеческих руках вирус гриппа чувствует себя вполне уютно. Старайтесь не касаться лица и тем более рта и носа, не облегчайте вирусу жизнь. Чаще мойте руки, всегда имейте с собой и давайте детям в детский сад или школу дезинфицирующие салфетки. Учитесь и учите детей «правильно» чихать и кашлять. Если носового платка или салфеток под рукой нет, следует при чихании или кашле согнуть руку в локте, использовав этот приём, как своеобразный «барьер» для распространения вирусов.
От полноценного питания зависит степень сопротивляемости организма. Регулярно употребляйте свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, отрубной хлеб, пейте соки. Старайтесь не допускать застоев в кишечнике, регулярно очищайте его. Пейте чай с лимоном, малиновым вареньем, калиной. Содержащийся в таких напитках витамин «С» стимулирует иммунитет. Приём поливитаминных комплексов зимой и ранней весной обязателен, с точки зрения поддержания организма в тонусе. Выберите сбалансированный состав, который отвечает Вашим потребностям в зависимости от образа жизни, вида деятельности, возраста (посоветуйтесь с врачом). Используйте народные методы профилактики: ешьте лук, чеснок, добавляйте их в свежем виде в первые блюда, салаты и т.д. Следите за состоянием слизистой оболочки носа. В сухих условиях болезнетворные микроорганизмы быстро размножаются. Увлажняйте воздух, пейте больше жидкости, после посещения многолюдных мест орошайте слизистую оболочку носа солевым раствором. Смазывайте носовые ходы противовирусными мазями перед выходом из дома. По возможности старайтесь избегать мест скопления людей во время эпидемии. Надевайте плотную марлевую повязку, если посещения таких мест не избежать.
В. БОНДАРЕНКО,
врач Филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в г. Жуковка Брянской области».

Еще по теме:

20 апреля 2018, 19:24
И даже лишат лицензии…
20 апреля 2018, 16:22
Читатель возмутился
20 апреля 2018, 11:30
К вашему сведению
Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
Картина дня
20 апреля 2018, 15:20

Рядовой Московской битвы Григорий Батеко

Наша газета, присоединившись к акции «Медаль в твоём доме», которую объявил научно-популярный журнал для детей и юношества «Юный краевед», сообщала читателям о том, что мы ждём рассказов о наших земляках-участниках Московской битвы, которые были награждены медалью «За оборону Москвы» (с обязательным фото или сканом удостоверения награждённого или приказа о награждении с указанием номера медали). И вот появились первые отклики. Сегодня мы публикуем рассказ ученика 6-а класса первой школы Кирилла Тиликина о его прадедушке, военном связисте Григории Ильиче Батек.

20 апреля 2018, 09:57

Под его руководством наш поселок отмечал свой вековой юбилей

 21 апреля в России отмечается День местного самоуправления. Он был учреждён Указом Президента РФ от 10 июня 2012 года № 805. Впервые праздник прошёл в 2013 году. Дата приурочена к изданию 21 апреля (по старому стилю) 1785 года Екатериной II Жалованной грамоты городам. Этот документ стал основой развития российского законодательства о местном самоуправлении.

19 апреля 2018, 15:44

Единым победным строем

День Победы… Этот день – символ гордости за тех, кто отстоял свободу и независимость нашей страны, символ решимости, воли русского народа,  символ достоинства России. Этот праздник – повод задуматься: а как мы распорядились Великой Победой наших отцов, дедов, прадедов?

19 апреля 2018, 15:09

Успешна и уважаема

21 апреля муниципалитеты страны отмечают свой профессиональный праздник — День местного самоуправления, который утвержден Указом Президента России Владимиром Путиным от 10 июня 2012 года.