БАРС Брянск

С 13 по 19 января 2025 года Минздравом Российской федерации проводится неделя популяризации подсчета калорий

13 января 2025

Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Чтобы вести грамотный подсчет калорий для похудения, достаточно ознакомиться с рекомендациями специалистов.

Зачем и как считают калории, что для этого необходимо?
Многим эта методика может показаться чересчур сложной, но это лишь на первый взгляд. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Грамотный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки. Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным.

Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии. С одной стороны, кажется, что намного проще следовать жесткой диете, чтобы максимально быстро добиться желаемого результата. Но после быстрого достижения результата идет «откат» назад: хочется ослабить контроль и съесть сладкое или вредную пищу. В результате человек получает кратковременный эффект, а в долгосрочной перспективе рискует снова набрать вес, причем еще в большем количестве.

Расчет суточной потребности в калориях для женщин разных возрастных категорий:
Женщины 18-30 лет (0,0621 умножить на вес в кг+2,0357) умножить на 240=ккал
Женщины 30-60 лет (0,0342 умножить на вес в кг+3,5377)умножить на 240=ккал
Женщины старше 60 лет (0,0377 умножить на вес в кг+2,7545)умножить на 240=ккал

Преимущества метода

Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы». Когда вы сажаете организм на жесткую диету, вы создаете для него невыносимые условия. В результате, он начинает создавать дополнительные запасы жира, а ваш вес увеличивается.

Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, вы сможете составить полноценный, здоровый рацион. Этот метод похудения приносит организму пользу, чего нельзя сказать про голодовки и разнообразные монодиеты.

Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнете постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными. При этом вы сможете насладиться любимым лакомством, когда вам этого захочется.

Постепенно вы научитесь планировать свой рацион и наполнять его правильными продуктами. Вы станете следить за собственным питанием и более обдуманно подходить к вопросу покупки продуктов.

Постоянный подсчет калорий для похудения обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Такое похудение станет безопасным и равномерным, благодаря чему конечный результат превзойдет ваши ожидания. Контролируя свой рацион питания, вы сможете избежать многих негативных моментов. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии. Многие диеты построены на поддержании избытка белков, но это также неверно, поскольку может дать толчок для развития заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.

Департамент здравоохранения Брянской области

Еще по теме:

Январь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Картина дня
12 января 2025, 11:40

В Дубровке продолжается капремонт школы № 2

В Дубровском районе Брянской области благодаря успешной реализации федеральной программы «Модернизация школьных систем образования» национального проекта «Образование» ведется капитальный ремонт школы № 2.

10 января 2025, 12:06

Внимание жителям Дубровского района!!!

Отделение надзорной деятельности и профилактической работы по Дубровскому району Главного управление МЧС России по Брянской области напоминает правила поведения на льду:

9 января 2025, 16:52

В Пеклинской поселенческой библиотеке состоялось мероприятие «Встреча под Рождество»

8 января в Пеклинской поселенческой библиотеке прошли рождественские посиделки «Встреча под Рождество» с участием пользователей старшего возраста. Ведущая рассказала историю праздника, о том, как проходит Рождество в европейских странах, вспомнила о традициях и символах этого удивительного зимнего праздника. Это свечи - символ огня, тепла, света; ель - вечнозелёный символ райского дерева, символ жизни, защищающий очаг от злых духов и мрака. Библиотекарь загадывала «Загадки на святки», провела игру «Гадание», после чего гости поделились своими воспоминаниями - как они гадали в молодости. Также посетители мероприятия читали стихи о Рождестве, пели песни о зиме, зимних праздниках. Радушные и гостеприимные хозяева не забыли и о традиционном на Рождество праздничном столе - читателей угостили чаем со сладостями и новогодними мандаринами. Гости библиотеки получили заряд бодрости и хорошего настроения, а самое главное, в кругу друзей почувствовали тепло человеческого общения.

20 декабря 2024, 16:42

Стали известны села и деревни Брянщины, где поставят вышки связи

О завершении итогов голосования за связь в сельских населенных пунктах Брянской области в 2025 году сообщил директор регионального департамента экономического развития Михаил Ерохин. Напомним, что новые вышки в деревнях, жители которых были наиболее активны, появляются в рамках проекта по устранению цифрового неравенства нацпроекта «Цифровая экономика». Ерохин сообщил о том, что в следующем году покроют и долги по программе за нынешний год. (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in