БАРС Брянск

Брянцам рассказали о профилактике сахарного диабета

10 февраля 2025

Сахарный диабет – это проблема мирового масштаба, важность которой с каждым годом возрастает, несмотря на усилия, направленные на её решение. Сахарный диабет – группа хронических эндокринных заболеваний, характеризующихся повышенным уровнем глюкозы в крови. Причиной этого может быть абсолютный или относительный дефицит инсулина (гормона поджелудочной железы), и/или снижение чувствительности клеток организма к инсулину. Заболевание опасно своими осложнениями, которые возникают при отсутствии своевременной диагностики, адекватного лечения и изменений в образе жизни

Глюкоза – ключевой источник энергии для организма человека. Мы получаем её из двух источников: пищи, содержащей углеводы, и печени, где глюкоза запасается в форме гликогена.

Чтобы обеспечить клетки энергией, глюкоза из кровотока должна попасть внутрь мышечных, жировых и печеночных тканей. Этот процесс невозможен без инсулина – гормона, вырабатываемого бета-клетками поджелудочной железы.

После приема пищи уровень глюкозы в крови растёт, стимулируя поджелудочную железу к выработке инсулина. Инсулин действует как «ключ»: он связывается со специфическими рецепторами («замочными скважинами») на поверхности клеток мышечной, жировой и печеночной ткани, «открывая» их для поступления глюкозы. Глюкоза проникает в клетки, и её уровень в крови снижается.

В промежутках между приемами пищи и ночью, когда организм нуждается в энергии, глюкоза высвобождается в кровь из гликогена, запасённого в печени.

Если на каком-либо из этих этапов происходит сбой, развивается сахарный диабет.

Развитию сахарного диабета способствуют следующие факторы:

Возраст: старше 40 лет.

Низкая физическая активность: малоподвижный образ жизни.

Хронический стресс.

Ожирение: При наличии ожирения 1 степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при 2 степени – в 5 раз, а при 3 степени – более чем в 10 раз.

Повышенный уровень холестерина в крови.

Артериальная гипертензия (повышенное кровяное давление).

Наследственная предрасположенность: Наличие сахарного диабета у родителей или ближайших родственников увеличивает риск развития заболевания в 2-6 раз.

Нормальные показатели глюкозы в крови:

У здорового человека уровень глюкозы в крови натощак (утром, после 8-14 часов голодания) не должен превышать 6,1 ммоль/л. Через 2 часа после еды уровень глюкозы не должен превышать 7,8 ммоль/л.

Высокий уровень глюкозы в крови опасен тем, что не попавшая в клетки мышечной, жировой и печеночной ткани, она продолжает циркулировать в кровотоке. Избыток глюкозы проникает в органы и ткани, доступ в которые не требует участия инсулина: сосуды глаз и почек, нервную ткань и стенки крупных сосудов. Там она оказывает повреждающее действие, приводя к развитию осложнений сахарного диабета.

Эти осложнения включают:

Ретинопатию: поражение сетчатки глаза из-за нарушения микроциркуляции, что может привести к снижению зрения и слепоте.

Нефропатию: повреждение почек.

Нейропатию: повреждение нервной ткани.

Атеросклероз: повреждение внутренней оболочки кровеносных сосудов, способствующее образованию бляшек.

Именно эти осложнения сахарного диабета становятся причиной инвалидизации, снижают качество и сокращают продолжительность жизни пациента.

Сахарный диабет – серьезное заболевание, которого можно избежать или отсрочить его наступление, придерживаясь здорового образа жизни. Ключевыми методами профилактики являются:

  1. Сбалансированное питание:

— Ограничение простых углеводов: сократите потребление сахара и продуктов с его высоким содержанием (сладости, выпечка, сладкие напитки). Они вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови и перегружают поджелудочную железу.

— Основа рациона – сложные углеводы и клетчатка: включите в меню цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые. Они медленно усваиваются, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови и чувство насыщения.

— Выбор продуктов: отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (птица), рыбе, овощам, несладким напиткам. Ограничьте потребление макаронных изделий, выпечки, острых, копченых и жареных блюд. Используйте здоровые способы приготовления пищи: варка, запекание, тушение. При необходимости используйте сахарозаменители для контроля потребления сахара.

  1. Регулярная физическая активность:

— Ежедневные упражнения: выделяйте не менее 30 минут в день на физическую активность.

— Польза физических нагрузок: улучшают обменные процессы, способствуют расщеплению жиров, нормализуют жировой состав крови и помогают поддерживать здоровый вес.

— Выбор активности: выберите то, что вам нравится: ходьба, бег, плавание, танцы, велосипед, командные виды спорта и т.д. Главное – регулярность!

  1. Управление стрессом:

— Контроль эмоционального состояния: старайтесь избегать стрессовых ситуаций или учитесь эффективно справляться с ними. Регулярные стрессы могут негативно влиять на уровень сахара в крови.

— Методы релаксации: медитация, йога, дыхательные упражнения, прогулки на природе – все это поможет снизить уровень стресса.

  1. Регулярные медицинские осмотры:

— Обязательная процедура для группы риска: людям, имеющим факторы риска развития диабета (наследственность, избыточный вес, малоподвижный образ жизни), необходимо проходить обследование у врача не реже одного раза в полгода. Это позволит выявить заболевание на ранней стадии и своевременно принять меры.

Взяв на вооружение эти простые правила, вы сможете существенно снизить риск развития сахарного диабета и сохранить своё здоровье на долгие годы.

Помните, профилактика – это инвестиция в ваше будущее!

Департамент здравоохранения Брянской области

Еще по теме:

Сентябрь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
Картина дня
13 сентября 2025, 09:13

Для учащихся Алешинской ООШ состоялся урок Мужества

10 сентября, в преддверии празднования Дня освобождения Брянщины от немецко-фашистских захватчиков, в филиале МБОУ «Сещинская СОШ им. К. Я. Поварова» Алешинской ООШ прошёл урок Мужества, организованный социальным координатором фонда «Защитники Отечества» по Дубровскому району Фоченковой Н. А. Россия всегда славилась своими героями, которые, не задумываясь, вставали на защиту Родины и её интересов. Один из таких героев, приглашённый на встречу, участник СВО, ВБД, подопечный фонда – Равшанов Р. Б. С интересом слушали ребята рассказ о том, как будучи командиром экипажа танка, в экстремальных боевых условиях проявлял мужество и мастерство, о том, что надежда каждого танкиста – «гусли», броня и пушка. На Уроке Мужества присутствовал так же атаман хуторского казачьего общества «Дубровский казачий хутор» В. А. Назаренко, который рассказал об истории казачества и подчеркнул, что знакомить детей и молодежь с нравственными ориентирами казаков, - значит воспитывать их в русле традиционных российских ценностей: уважения к старшим, к родителям, справедливости, а главное - служению Родине. На конкретном примере школьники увидели, что настоящие герои живут рядом, что мужество, храбрость, любовь к Родине — это качества настоящего человека.

11 сентября 2025, 16:38

В Дубровской № 2 СОШ состоялась презентация конкурса «Связующая нить»

9 сентября в МБОУ Дубровская № 2 СОШ прошла презентация всероссийского историко-патриотического конкурса «Связующая нить», проводимого в рамках празднования 80-летия Победы в Великой Отечественной Войне и Года защитника Отечества.

2 сентября 2025, 12:06

ФАПы Дубровского района по нацпроекту получили новое оборудование

Дубровская центральная районная больница Брянской области, а также ее структурные подразделения – фельдшерско-акушерские пункты и врачебные амбулатории - в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» получили новое оборудование. Об этом сообщает сетевое издание "Брянская Губерния".

2 сентября 2025, 10:31

В Дубровке состоялось открытие спортплощадка

В поселке Дубровка Брянской области состоялось торжественное открытие спортивной площадка. На мероприятии присутствовал директор регионального департамента ФК и спорта Максим Рудин, сообщает РИА Стрела со ссылкой на группу департамента в соцсети «ВКонтакте».

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in