В Брянской области проходит нeдeля продвижения здорового образа жизни среди детей

---

Приобщение детей и подростков к здоровому образу жизни происходит в семье и школе

С 31 августа по 6 сентября 2026 года в Российской Федерации проводится неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

В настоящее время в состоянии здоровья подрастающего поколения наблюдаются неблагоприятные тенденции:
— к 1 группе здоровья относится не более 10% детей;
— низкая вовлеченность детей в систематические занятия физической культурой и спортом;
— несоблюдение рационального режима работы с электронными устройствами (компьютером и др.);
— распространение депрессивных и стрессовых состояний среди детей и подростков.

За последние 10-15 лет заметно ухудшилась физическая подготовка школьников, сократились продолжительность сна и время прогулок. Поэтому здоровый образ жизни детей сейчас приобретает особую важность.

Приобщение детей и подростков к здоровому образу жизни происходит в семье и школе — главных институтах воспитания и социализации. Воспитание у детей правильного отношения к собственному здоровью и здоровому образу жизни необходимо осуществлять с самого раннего возраста на основе четких принципов.

Физические нагрузки — необходимая составляющая здорового образа жизни. Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, спортивные кружки и секции, танцы, велосипед, туристические походы — всё это доступно и необходимо для здоровья ребёнка.

Особенно важен положительный пример родителей. Он формирует у ребенка привычку заниматься двигательной активностью с самых ранних лет. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи. Именно родители формируют у детей потребность в физической культуре и в здоровом образе жизни.

Полноценный отдых важен для растущего организма, особенно достаточный сон. Важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому ребенок приобретает душевный покой и сохраняет оптимистичный настрой.

Важным компонентом здорового образа жизни является психическое здоровье. Основными факторы стресса у школьников — проблемы с учебой, плохие взаимоотношения со сверстниками, с родителями, одиночество.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Доброе слово, душевное тепло и поддержка – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Большое значение для здоровья ребёнка имеет правильное питание.

Нарушения в питании ведут к увеличению массы тела, развитию ожирения, заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и другим проблемам со здоровьем.

Самый простой способ организовать правильное питание ребенка — метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья». Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.), четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.), оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). К этому необходимо добавить фрукты, кисломолочные продукты и молоко.

Правила здорового питания:

— Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным.

— Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей – в них содержится максимум полезных веществ.

— Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т.д. В них нет клетчатки, которая очень нужна организму, особенно растущему.

— Пейте воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладких газированных напитков, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться.

— Не забывайте о белковой пище. Белки нужны организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. Для нормального функционирования организма суточное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе молодого человека, ведущего активный образ жизни, должно составлять 30%, 20% и 50% соответственно.

Здоровый образ жизни – ключевой фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Актуальные новости читайте на официальных страницах департамента здравоохранения Брянской области: https://vk.ru/brk_med ,  https://max.ru/depzdrav32 , https://brkmed.ru

 

Источник: департамент  здравоохранения Брянской области